Многие начинающие водители и те, кто ещё только учится на курсах вождения, часто боятся водить автомобиль. При этом любая поездка представляется им достаточно опасной. В этом случае вполне может помочь правильный психологический настрой.
Как побороть страх за рулём перед дорогой?
Нервное напряжение водителя часто связано с тем, что автомобиль представляет собой высокую опасность. Так что водители постоянно испытывают чувство ответственности за себя и пассажиров, а также груз, если он есть.
И в этом случае зачастую преобладают различные негативные эмоции. Это тревога, страх, напряжение. Подобные чувства каждый день испытывает любой водитель. Но при этом у опытного водителя больше уверенности в себе, нежели у новичка.
Если постоянно испытывать сильное нервное напряжение, то в этом случае в итоге могут нарушиться внимание, восприятие, память. Также при этом может увеличиться время, которое нужно для реакции. Также может возникнуть расстройство координации движений.
В начале овладения мастерством вождения очень важно, чтобы у вас был правильный психологический настрой. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то это ни к чему хорошему не приведёт.
Иногда учащиеся, начав водить сами, часто чувствуют себя неуверенно. Также чтобы чувствовать себя более уверенно на дороге, вы должны ехать не на старой и ранее ломавшейся многократно машине.
Ввиду недостатков методик обучения учащийся хуже усваивает материал. В итоге многие процессы учащийся не понимает, отсюда и возникает страх. А если вы хорошо усвоили теорию и практику, то будете чувствовать себя на дороге увереннее.
Бывает так, что на теоретическом обучении учащиеся чувствуют себя без проблем. При этом приступая к практике, они начинают испытывать страх и дискомфорт. А при постоянном стрессе начинающие водители начинают чувствовать себя ещё менее уверенно.
При вождении транспортного средства очень важно, чтобы все действия водителя были максимально согласованы. То есть должно быть согласовано управление рулём, рычагом переключения передач, указателем поворотов и т. д.
Вместе с тем водитель также должен в любом случае следить за светофорами и обстановкой на дороге. А если дорожные условия сложные или погода плохая, то в этом случае дороге следует уделять ещё более пристальное внимание.
Если вы едете с инструктором, то тогда он сможет поддержать вас. Но всё же инструктор – это не психолог, и он не сможет грамотно вывести начинающего водителя из напряжённого состояния.
Действия наставника обычно сводятся исключительно к совершению подсказок, подстраховке и т. д. Также он должен уметь в случае чего быть готовым помочь начинающему водителю в кризисной ситуации.
Бывает и так, что учащийся, который чувствовал себя уверенно в начале обучения, со временем начинает тревожиться и бояться. При этом у него снижается уверенность в себе. Но это обычно бывает связано с сомнениями и отсутствием опыта езды на дороге.
Вот ряд приёмов, который поможет вам побороть страх за рулём
Для того чтобы справиться со стрессом, вы можете использовать методику правильного дыхания.
В сложных ситуациях человеку часто бывает сложно правильно дышать. Вы должны проконтролировать этот процесс, чтобы улучшить своё психофизиологическое состояние. После этого вы почувствуете себя уже значительно легче. Это поможет справиться со страхом и тревожным напряжением. В итоге вам будет проще сосредоточиться.
Вы можете выполнять дыхательные упражнения, находясь при этом в любом положении. При этом очень важно чтобы ваш позвоночник был в вертикальном положении. Важно также, чтобы при этом ваша голова тоже находилась в нужном положении.
Расслабленная голова способствует снижению напряжения в грудной клетке и прочих частях тела. Если мышцы расслаблены, вы можете начать упражняться в свободном дыхании. Но вы должны постоянно контролировать его, чтобы не сбиться.
Какова методика противострессового дыхания?
Вы должны медленно выполнить вдох через нос. При этом он должен быть достаточно глубоким. А на самом пике вдоха вам следует на мгновение задержать своё дыхание. Затем вы должны сделать достаточно медленный выдох. Так вы сможете успокоить своё дыхание.
